6 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดกินอาหารมื้อมืดค่ำ

6 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดกินอาหารมื้อมืดค่ำ

มีคนไม่ใช่น้อยที่ถูกใจรับประทานอาหารกลางคืน โดยยิ่งไปกว่านั้นบรรดาของหวานจุบจิบทั้งหลายแหล่ แต่ว่าคุณเคยสงสัยไหมว่า จะกำเนิดอะไรสังกัดร่างกาย ถ้าเกิดคุณหยุดรับประทานอาหารค่ำคืนตรงเวลาหนึ่งอาทิตย์หรือมากยิ่งกว่านั้น ? คุณจะได้สัมผัสกับไม่เหมือนกันที่เกิดสังกัดร่างกายของตนเอง ถ้าเกิดคุณหยุดกินอาหารก่อนไปนอนราวๆ 4-5 ชั่วโมง คุณจะมีสุขภาพโดยรวมที่ดี สำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณมีดังนี้

1. น้ำตาลในเลือดมีความมีประสิทธิภาพมากขึ้นเรื่อยๆ
เมื่อคุณไม่รับประทานอาหารดัดแปลง หรือของกินที่มีน้ำตาลสูงก่อนนอน คุณจะหรูหราของน้ำตาลในเลือดที่เสถียรมากยิ่งขึ้นขณะที่นอน รวมทั้งเลี่ยงการมีน้ำตาลพุ่งขึ้นสูงอย่างเร็ว ซึ่งมันสามารถทำให้ท่านนอนได้ยากขึ้น รวมทั้งแน่ๆว่ามันจะมีผลให้คุณตื่นเช้าตรู่มากับความรู้สึกไม่สดชื่นอย่างที่ควรเป็น

2. กระปรี้กระเปร่าตอนตื่น
ถ้าเกิดคุณหยุดรับประทานอาหารมื้อดึกดื่น คุณอาจรู้สึกได้ถึงความไม่เหมือนในเช้าตรู่วันต่อมา ซึ่งมันจะยิ่งเป็นความจริงถ้าหากของกินที่คุณทานมีรสหวาน หรือมีความมันสูง เนื่องจากของกินพวกนี้สามารถทำให้ท่านรู้สึกบวม หรือแน่นท้องในช่วงเวลาเช้า การหลีกเลี่ยงของกินดังที่กล่าวถึงแล้วบางทีอาจช่วยลดความรู้สึกเจ็บป่วยตัว ทำให้ท่านเริ่มเช้าตรู่วันใหม่ด้วยความแจ่มใส

3. นอนได้ดิบได้ดีขึ้น
ระบบที่ทำการย่อยอาหารจะปฏิบัติงานได้ไม่ดีในเวลากลางคืน โดยเหตุนี้การรับประทานอาหารแบบจัดเต็มตอนเวลาเย็น หรือตอนยามดึกดื่นจะก่อให้ระบบที่ทำการย่อยอาหารทำงานมากเหลือเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบรรดาของกินดิบที่จะย่อยยากเป็นพิเศษในค่ำคืน เป็นสาเหตุของการเกิดอาการท้องอืด รวมทั้งทำให้ท่านนอนแบบเร่าร้อนใจ หรือนอนได้ยากขึ้น ซึ่งมีการพิสูจน์ด้านวิทยาศาสตร์แล้วว่า การนอนไม่พอสามารถทำให้น้ำหนักขึ้นในระยะยาว

4. กล้ามมากขึ้น
ฮอร์โมนบางประเภทจะถูกหลั่งออกมาช่วงเย็นรวมทั้งยามค่ำคืน ซึ่งหนึ่งในซึ่งก็คือ เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ท่านง่วง และก็ฮอร์โมนโซมาโตโทรปิน หรือที่รู้จักกันในชื่อของโกรทฮอร์โมน ซึ่งมีส่วนช่วยให้มวลกล้ามมากขึ้น แม้กระนั้น หัวข้อสำคัญเป็น การหลั่งฮอร์โมนโซมาโตโทรปินจะมากขึ้นถ้าเกิดคุณมิได้รับประทานอาหารตรงเวลา 12 ชั่วโมง โดยเหตุนี้ก็เลยเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณควรจะงดเว้นกินอาหารว่างข้างหลังมื้อเย็น เพื่อฮอร์โมนหลั่งออกมาได้เต็มกำลัง

5. ลดการอักเสบ
Courtney Peterson ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Pennington Biomedical Research Center พูดว่า การงดของกินเพื่อฟื้นฟูกล้าม แล้วก็ลดการอักเสบภายในร่างกายนับว่าเป็นเรื่องที่มีคุณประโยชน์อย่างยิ่ง ซึ่งนั่นนับได้ว่า การงดอาหารว่างในเวลากลางคืนจะช่วยทำให้ร่างกายได้มีเวลาสำหรับฟื้นฟูตนเอง

6. หรูหราของความหิวที่เสถียรในวันต่อมา
Michelle Pellizzon ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการได้ชี้แจงว่า การไม่กินอาหารก่อนไปนอนจะช่วยลดเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกหิว ทำให้ร่างกายสามารถควบคุมความรู้สึกหิวหิวก้าวหน้าขึ้นในวันต่อมา ซึ่งแน่ๆว่ามันจะเป็นประโยชน์ต่อน้ำหนักของคุณเอง

เนื้อหานี้มีจุดหมายเพื่อวิชาความรู้แก่นักอ่าน และไม่สามารถแทนการชี้แนะของหมอ การวิเคราะห์โรค หรือการดูแลรักษาได้ คนอ่านควรจะเจอหมอเพื่อหมอตรวจที่สถานพยาบาลทุกหน และไม่ควรจะตีความหมายเองหรือวางแผนรักษาโดยใช้ตนเองจากการอ่านเนื้อหานี้ ทาง HD มานะอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนสมบูรณ์ถูกอยู่ตลอด

นักเขียนรวมทั้งผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวพันกับผลิตภัณฑ์หรือบริการที่พรีเซ็นท์อะไร นอกจากจะเจาะจงในรายละเอียด การชี้แนะผลิตภัณฑ์แล้วก็บริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บหรือแอปพลิเคชัน